Jak zapobiegać urazom?

złamana ręka

Jak zapobiegać urazom?

Jak niekorzystny dla zdrowia naszych stawów i kości ma nadmierny wysiłek fizyczny, tak praca siedząca również wywiera niekorzystny wpływ na ich funkcjonowanie.

Sprawdź, jak naturalnie wspierać ich kondycję!

Jak naturalnie wzmocnić stawy i kości?

NAPAR

Ból kręgosłupa staje się w dzisiejszych czasach chorobą nie tylko ludzi starszych, ale coraz częściej dotyka ludzi młodych i silnych. Jednakże zamiast sięgać po tabletkę przeciwbólową, warto wypróbować naturalne specyfiki, które nie tylko nie zaszkodzą, ale i pomogą! W tym celu potrzebujesz 50 g liści melisy, 20 g ziela glistnika, 15 g ziela skrzypu, 15 g ziela rdestu. Wszystko dokładnie wymieszaj, przesyp do słoiczka i odstaw w ciemne miejsce. Około dwie łyżeczki mieszanki zalej szklanką gorącej wody i parz pod przykryciem przez kwadrans. Następnie dokładnie przecedź. Napar spożywaj 2-3 razy dziennie, kiedy tylko pojawią się dolegliwości bólowe.

KOMPRES

Pozytywne działanie odnoszą kompresy ziołowe, które polegają na zmieszaniu dwóch łyżeczek wiązówki, brzozy, pokrzywy, wierzby, rdestu i skrzypu. Wszystko to wsypuje się do 300 ml gorącej wody i gotuje się przez pół godziny. Mikstury nie przecedzaj! Roztwór ostudź i zawiń w gazę, po czym przykładaj w bolące miejsce na 15-30 minut dziennie.

OLEJ

Osoby spędzające dużo czasu przed komputerem są narażone na występowanie dolegliwości bólowych ze strony nadgarstka. Z upływem czasu może to doprowadzać do sytuacji, w której nerwy zaczną uciskać na nerw pośrodkowy dłoni, co skutkować będzie niemożnością utrzymania przedmiotów w ręce. Aby temu zapobiec i jednocześnie zmniejszyć ból nadgarstków należy przygotować ziołowy olej. Potrzebujesz łyżkę kwiatów arniki, nagietka, szałwi, kory wierzby. Wszystko to należy dokładnie rozetrzeć w moździerzu i zalać 200 ml oleju słonecznikowego. Wymieszaj i przelej do szklanego pojemnika w zaciemnione, suche miejsce na około trzy tygodnie. Po tym okresie przecedź miksturę i smaruj obolałe miejsca. Nie zapominaj jednak, aby udać się po poradę do lekarza specjalisty.

Ćwiczenia wzmacniające stawy i kości

Jeśli znajdujesz się w gronie osób prowadzących siedzący tryb życia pamiętaj, że istnieje realne zagrożenie na zachorowanie na choroby cywilizacyjne.

Aby temu zapobiec, wprowadź chociaż niewielką ilość ruchu do swojego rytmu dnia. Niekoniecznie musi to być basen czy siłownia, wystarczy spacer albo jazda na rowerze.

Możesz także wykonywać szereg sprawdzonych ćwiczeń wzmacniających stawy.

Aby usprawnić krążenie w nogach stań w rozkroku, z wyprostowanymi nogami. Ręce opuść swobodnie. Napnij mięśnie brzucha i unieś się na palcach. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.

Kolejna czynność polega na rozciąganiu tułowia. Stoisz dalej w rozkroku, z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziesz na biodrach i wykonujesz skłony w bok, tak aby dotknąć ręką kolano. Ćwiczenie analogicznie powtórz z drugą ręką. Seria obejmuje 5 powtórzeń na każdą ze stron.

Siedząc na krześle, załóż ręce na głowę. Wówczas rozluźnisz napięte mięśnie karku oraz ramion.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!