Wszyscy wiemy, że tłuszcz na brzuchu jest jednym z najtrudniejszych problemów do rozwiązania podczas procesu odchudzania, a pierwszą opcją przychodzącą na myśl, by pozbyć się dodatkowych kilogramów, są ćwiczenia.
Na szczęście nie tylko ruch fizyczny jest skutecznym rozwiązaniem problemu zalegania tłuszczyku w okolicach talii. Bardzo pomocne jest również zsynchronizowanie jedzenia i snu w taki sposób, by wspomagały odchudzanie.
Co warto robić?
– Jeść pokarmy bogate w kwasy omega 3. Można je znaleźć w siemieniu lnianym, które można na przykład dodawać do posiłków. Pomaga to regulować poziom cukru we krwi. Kwasy te znajdują się również w rybach. Ich dostarczanie jest bardzo ważne, ponieważ substancje te nie są wytwarzane przez ludzki organizm.
– Zwiększyć białko w diecie. Twoje ciało czuje wówczas większą sytość, a metabolizm przyspiesza i szybciej spala tłuszcz. Białko znajdziesz w kurczaku, czerwonym mięsie, rybach i soi.
– Pić zieloną herbatę. Daje to energię i przyspiesza metabolizm. Należy pić o 3 do 5 filiżanek dziennie, by poprawić swój metabolizm i zacząć efektywniej spalać tłuszcz.
– Dobrze spać. Relaks i spokojny sen wzmacniają organizm i budują energię, także tę odpowiedzialną za metabolizm, który dzięki temu dobrze i aktywnie działa, tak samo jak ciało.
