Jak efektywnie schudnąć?

efektywne odchudzanie

Jak efektywnie schudnąć?

Jeżeli zrobiłaś pierwszy krok i zdecydowałaś pozbyć się zbędnych kilogramów, teraz potrzebna ci jest wytrwałość i dużo optymizmu.

Oto kilka porad jak efektywnie schudnąć i nie przytyć.

Wskazówki, jak efektywnie schudnąć

Zanim zaczniesz odchudzanie, przemyśl sobie kilka spraw, plan diety, ćwiczenia, nie przekładaj na inny dzień odchudzania, bo to najgorsze co może cię spotkać.

Przede wszystkim unikaj słodkich pokus. Zacznij powoli zmieniać swoje przyzwyczajenia żywieniowe.

Jedz 5 razy dziennie, ale w małych ilościach. Nie zapominaj o porządnym śniadaniu, ponieważ dzięki niemu unikniesz podjadania w ciągu dnia. Nie dopuszczaj do sytuacji, w której poczujesz się głodna, ponieważ napady głodu powodują, że zjadamy o wiele więcej niż gdybyśmy zjedli normalny posiłek.

Zawsze możesz mieć pod ręka jakąś przekąskę w formie owoców lub bakalii lub jakiegoś warzywa. Pij przynajmniej 2 litry płynów dziennie.

Unikaj napojów i soków słodzonych, gazowanych, ponieważ zawierają dużo cukru. Unikaj produktów wysoko przetworzonych, gotowych, puszkowanych. Wybieraj świeżą żywność. Wybieraj pieczywo, makarony z pełnego ziarna.

Ogranicz spożycie soli, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie. Unikaj smażonych dań. Najlepiej gotuj na parze. Lub zapiekaj dania. Do kanapek, sałatek i innych potraw używaj oliwy z oliwek.

Pamiętaj, że podczas diety ważną rolę odgrywają ćwiczenia. Nie zapominaj ruszać się przynajmniej 30 minut dziennie. Pamiętaj, że najlepsze efekty daje powolne chudnięcie czyli około 1 kg na tydzień. Większa utrata wagi może prowadzić do efektu jojo.

A więc powodzenia!

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.