Lakiery, których rola sprowadzała się wyłącznie do barwienia i nadawania połysku – należą już, w większości przypadków, do historii. Preparaty nowej generacji są trwalsze, zawierają składniki poprawiające kondycję płytek paznokciowych. Są to substancje odżywcze, wzmacniające, przeciwdziałające matowości, złamaniom i uczuleniom.

W modnych kolorach

Umiejętnie malując paznokcie, można poprawić ich kształt: płaskie i szerokie uwypuklą się i zwężą, gdy całe płytki pociągniemy ciemnym kolorem, a przez środek poprowadzimy o ton jaśniejszą smugę. Jeśli zaś chcemy wydłużyć palce i dłonie, lakierujmy paznokcie emalią o ton, dwa ciemniejszą od skóry.

Antyalergiczne

Jeśli masz skłonność do uczuleń, wybór twoich lakierów musi być z konieczności bardzo ograniczony. W grę wchodzą jedynie preparaty, z których wyeliminowano substancje podrażniające. Wybierając emalię, zwracaj więc uwagę, czy obok nazwy firmy widnieje napis: “hypo-allergenic”.

Supertrwałe i elastyczne

Nie odpryskują, nie ścierają się, zachowują połysk i dłużej od innych trzymają się na paznokciach. Te zalety zawdzięczają mikro włóknom nylonu i akrylu. W recepturach niektórych firm znajduje się takie nowość, elastofix, substancja, która zwiększa elastyczność i trwałość preparatu i ułatwia rozprowadzenie go.

Utwardzają miękkie płytki

Zginające się końce paznokci dowodzą niedoboru wapnia. Jedną z przyczyn tej dolegliwości może być częste mycie rąk w twardej, mocno chlorowanej wodzie. Paznokcie staną się grubsze i twardsze, jeśli będziemy używać lakieru z dodatkiem wapnia.

Szybko schnące

To cenny nabytek dla pań zapracowanych, żyjących w pośpiechu. Te lakiery, o bogatej gamie kolorystycznej, schną prawie błyskawicznie, ale nie są trwałe i ścierają się szybko.

Odżywiają, nadają połysk

Wysuszone, matowe, chropowate płytki świadczą o nadużywaniu “wyżerających” środków czystości – proszków, płynów myjących i past. Ale nawet suche i zniszczone paznokcie można malować, używając jednak lakieru z prowitaminą B5 i witaminą E, która przywraca połysk i nawilża, a także z regenerującą biotyną (witamina H) i proteinami zwierzęcymi, np. jedwabiu.

Korzystnie wpływa również na starzejącą się cerę.

Oczyszczająca papka

4-5 łyżek suchych kwiatów czarnego bzu zalewamy szklanką zimnej wody, gotujemy przez 10 minut, odcedzamy. Ciepły, ziołowy kompres nakładamy na umytą twarz wieczorem, na około 15-20 minut, 2-3 razy w tygodniu.

Włosy delikatne i cienkie

Lubią tylko krótkie i półdługie fryzury. Urody dodaje im cieniowanie i kolorowe pasemka.

Jakie cięcie? Musi dodawać fryzurze objętości. Włosy cienkie, delikatne nie powinny przerosnąć ramion. Dłuższe można nosić tylko związane w kucyk. Inaczej robią się prześwity tak duże, że widać przez nie skórę głowy.

Jaki kolor? Niejednolity. Delikatnym włosom najlepiej służą balejaże i wielokolorowe bardzo cienkie pasemka. Im więcej barw na głowie, tym włosy wydają się grubsze i gęstsze. Kolorystyczne triki tak samo jak strzyżenie dodają objętości fryzurze.

Czym pielęgnować? Szampon powinien dodawać włosom puszystości. Odżywka musi być lekka, nawilżająca.

Czym układać? Pianką do włosów delikatnych z niewielką ilością polimerów osadzających się na ich powierzchni. Mocne pianki, a także lakiery zawierające więcej tych składników nadmiernie usztywniają włosy. Cienkie mogą się po nich łamać.

Włosy sztywne i grube

Nosi się albo bardzo krótkie, albo długie. Nienawidzą nożyczek i szczotki.

Jakie cięcie? Mamy do wyboru: fryzury krótkie, geometryczne lub asymetryczne i długie, zakrywające ramiona. Sztywne, grube włosy są wyjątkowo niezgodne: jedne niepokornie odstają od głowy, inne kleją się do skóry.

Jaki kolor? Całkowita swoboda. Grube, sztywne włosy doskonale znoszą zabiegi chemiczne. Naturalne grube włosy są zazwyczaj śliskie, trudne do wymodelowania. Po koloryzacji są bardziej szorstkie i łatwiej słuchają się szczotki.

Czym pielęgnować? Grube włosy są ciężkie, przylegają do skóry i szybko się przetłuszczają. Dlatego najlepiej służy im szampon do włosów przetłuszczających się. Sztywnych włosów nie sposób uczesać po myciu bez balsamu.

Czym układać? Mocnymi i bardzo mocnymi piankami, bo tylko takie zmuszą je do współpracy ze szczotką. Włosy nie puszą się po nich, idealnie tworząc szkielet fryzury.

Włosy kręcone i napuszone

Trzeba pozwolić im rosnąć. Tylko z długich można zbudować efektowną fryzurę.

Jakie cięcie? Mocno skręconych nie strzyże się, tylko podcina, jeśli końcówki są zniszczone. Tylko długie dają się uporządkować na głowie. Krótkie są nie do uczesania. Jeśli włosy są lekko kręcone lub faliste, można je strzyc w dowolny sposób.

Jaki kolor? Dowolny, ale zdecydowany. Na kręconych włosach nie należy robić pasemek czy balejażu. Loki i kolorowe akcenty to za dużo jak na jedną głowę.

Czym pielęgnować? Przede wszystkim nawilżać, bo kręcone włosy wyjątkowo łatwo tracą wodę. Po myciu najlepsza jest odżywka lub krem do suchych włosów, bogate w składniki pielęgnacyjne. Wygląd, a także kondycję kręconych włosów poprawiają środki spulchniające. To lotiony i toniki, którymi kilka razy dziennie spryskuje się fryzurę.

Czym układać? Dla bardzo kręconych włosów najlepsze są tłuste pianki zawierające dużo składników pielęgnacyjnych. Te ciężkie preparaty sklejają włosy w pasma, rozciągając loki. Do ich prostowania można używać nawet żelu, który normalnie zarezerwowany jest tylko do utrwalania pojedynczych kosmyków. Skłonne do przesuszania włosy kręcone lubią brylantynę i kremy nabłyszczające. Do modelowania wystarczy lekka pianka. Do utrwalania idealny jest lakier z dodatkiem żelu.

Słowo drenaż (ang. drainage, od drain-przewód) oznacza odsączanie, osuszanie, Celem zabiegu jest bowiem usuwanie z tkanek, żył i węzłów chłonnych odpadów przemiany materii po to, aby usprawnić przepływ krwi i limfy.

Czym jest limfa

Ten bezbarwny, a po przepływie przez węzły limfatyczne, mleczny płyn, pełni rolę równie ważną jak krew, W układzie limfatycznym, który jest równoległy do krwiobiegu, powstają limfocyty: białe ciałka decydujące o odporności organizmu,  odżywia komórki skóry, przepływając zaś przez naczynia limfatyczne, usuwa ich odpady do pełniących rolę “oczyszczalni” węzłów chłonnych, a potem – do krwiobiegu.

Kiedy stosować te masaże

Do usuwania obrzęków pooperacyjnych, np, “grubego ramienia” po wycięciu piersi,ale również po to, aby zmniejszyć bliznę, ślad po przeszczepie czy operacji plastycznej. Masaże należy rozpocząć po wygojeniu się rany i prowadzić je systematycznie, zgodnie z zaleceniami lekarza, Dobre rezultaty przynosi ten zabieg w leczeniu trądziku, przeciwdziała też stanom zapalnym i niektórym rodzajom egzemy. Zaleca się drenaż limfatyczny w przypadku nabrzmiałych, “ciężkich” nóg; zmniejsza on zresztą wszelkie opuchlizny – również po złamaniach, zwichnięciach czy nadwerężeniu ścięgien.

Czy drenaż zwalcza cellulitis lub otyłość

Dzięki zabiegom stymulującym obieg limfy nie stracisz na wadze, nie usuniesz również nadmiaru komórek tłuszczowych. Ale usprawniając krążenie krwi i usuwanie toksyn, polepszają przemianę materii i dotlenianie tkanek, ułatwiają im też pozbywanie się nadmiaru wody i odtruwanie. Drenaż limfatyczny nie likwiduje też “pomarańczowej” skórki, lecz zapobiega pojawianiu się jej i rozprzestrzenianiu.

Jak wygląda zabieg

Można mu poddawać okolice oczu, twarz, szyję, nogi, a nawet całe ciało. Masaże trwają od kilkunastu minut do godziny i polegają na przemiennych, zwalniających i uciskających gestach, naśladujących pompowanie. Robi się to w wybranych miejscach ciała po to, aby “wydrenować” węzły chłonne i przyspieszyć przepływ limfy w ściśle określonym kierunku.

Przeciwwskazania

Zły stan zdrowia: nawet w razie kataru czy grypy- nie ryzykujmy. Łagodny zabieg może być również groźny dla cierpiących na nowotwory lub guzy na szyi i pod pachami, dolegliwości serca i krążenia, żylaki i wrzody żylakowe, nadczynność tarczycy, stany zapalne. Nie wolno robić drenażu limfatycznego w czasie ciąży i miesiączki.

Ujawnianie zawartości torebki

Lepiej zrezygnować ze znalezienia czegoś, co na pewno masz w swojej torebce, niż przed nosem ukochanego wysypywać całą jej zawartość. To mógłby być dla niego zbyt duży szok! Nie chodzi tutaj o nikłą zawartość portfela. Ale zużyte chusteczki do nosa, stare  szminki, szczotka pokryta – splątanym gąszczem włosów z pewnością nie zrobi – na partnerze dobrego wrażenia. Straci wiarę w twoją – dziewczęcą czystość i zdolności organizacyjne.

Wyciskanie wągrów

Zdecydowanie powinnaś to robić w samotności. I tylko wtedy, kiedy twój partner wyszedł z domu na dłużej, ponieważ czerwone ślady po paznokciach wbitych w delikatną skórę twarzy nie znikają natychmiast.

Depilacja

Zwykle na początku znajomości pracowicie golimy się i wyskubujemy, utrzymując mężczyznę w przeświadczeniu, że ze swej natury nie mamy włosów na nogach ani pod pachami. Ale tylko do czasu wspólnego zamieszkania. Potem sięgamy po maszynkę ukochanego i spokojnie się golimy, nie dostrzegając przerażenia,z jakim na nas patrzy.

Pedikiur

Żeby ładnie wyglądać, gotowa jesteś do największych ofiar, łącznie z chodzeniem w niewygodnych butach. A paznokcie? Są tak grube, że do ich obcięcia potrzebujesz sekatora. Odpryski lecą na wszystkie strony – nie rób więc pedikiuru, kiedy twój partner jest w zasięgu rażenia!

Babskie rozmowy

Mężczyźni zwykle nie mają pojęcia o naszych pogaduszkach i niech tak zostanie. Lepiej, gdy wierzą, że spędzamy całe godziny na dyskusjach na omawianiu ostatnich trendów w paryskiej modzie, niż gdyby mieli usłyszeć rozmowę o ich najbardziej intymnych nawykach.

Głównym celem tych zabiegów jest wzmocnienie włókien kolagenowych, poprawienie ukrwienia i nawilżenia skóry. Bo właśnie te czynniki decydują o jej właściwym napięciu skóry. Ograniczmy palenie, które wpływa odwadniająco i przyśpiesza procesy starzenia.

Cenne substancje

Wybierając ujędrniające preparaty, zwracajmy uwagę na ich składniki. Powinny to być głównie naturalne nawilżacze w postaci ekstraktów algowych, ceramidów roślinnych, a także utrzymującej wilgotność i giętkość skóry gliceryny. Niezbędne są takie witaminy, jak E, która regeneruje zwiotczałą skórę, uelastyczniająca B5 czy  prowitamina A. Właściwościami ujędrniającymi odznaczają się niektóre wyciągi roślinne: z nagietka, kasztanowca, skrzypu polnego. Panie po 40. powinny dobierać kosmetyki z kolagenem i elastyną.

Jak stosować preparaty

Najlepiej nakładać je wieczorem, po natrysku lub połączonej z peelingiem kąpieli, bo czysta, rozgrzana, pozbawiona martwych komórek i dotleniona skóra lepiej wchłania substancje pielęgnacyjne. Działanie kosmetyku będzie efektywniejsze, jeśli dłonią będziemy jednocześnie masować ciało, bądź poklepywać je energicznie, aby polepszyć ukrwienie i ułatwić przemianę materii. Najwięcej uwagi poświęćmy szczególnie narażonym na zwiotczenia udom, brzuchowi i pośladkom. Piersi zaś masujmy łagodnymi, okrężnymi ruchami (omijając brodawki) – od pachy ku środkowi klatki piersiowej.

Co wybrać

Najwięcej znajdziemy w sklepach środków uniwersalnych, przeznaczonych do całego ciała. Pamiętajmy jednak, że nie należy nimi masować piersi, których delikatny naskórek wymaga specjalnych preparatów. Powierzchowne osłabienie elastyczności biustu zlikwidujemy preparatami nawilżającymi i odżywczymi. Przywrócenie zwartości skórze brzucha, ud i pośladków jest najtrudniejsze, bo wiąże się często z wygładzeniem nierówności skóry i likwidacją tłuszczu. Do tych partii ciała potrzebne są więc preparaty wygładzające, ale jednocześnie usuwające toksyny i zmniejszające tkankę tłuszczową.

Pieczywo obfituje w węglowodany, które dostarczają potrzebnej do życia energii. A poza tym jest głównym źródłem witamin z grupy B, szczególnie B1 i PP. Zawiera jednak niewiele, w stosunku do potrzeb człowieka, składników odżywczych. Ma również mało białka. Nie jest też dla organizmu obojętne, jakiego pieczywa jadamy najwięcej.

Rodzaje pieczywa

Głównym składnikiem pieczywa jest mąka. W zależności od tego, z jakiej jest wypiekane, dzielimy je na pszenne i żytnie oraz ciemne (razowe) i jasne.

Pieczywo jasne wypieka się z mąki pszennej i żytniej. Dlatego biały chleb, chociaż uchodzi za symbol dobrobytu, jest ubogi w te cenne składniki – witaminy, minerały, białka roślinne, tłuszcze. Im mąka jest bielsza i dokładniej zmielona, tym mniejsza wartość odżywcza chleba. Dostarcza on przede wszystkim tzw. pustych kalorii.

Pieczywo ciemne również wypieka się z obu gatunków mąki, ale nie oczyszczonej. Dlatego jest owiele bogatsze od białego w składniki odżywcze. Zawiera kilkakrotnie więcej soli mineralnych. Im mąka jest grubiej zmielona, im więcej w niej otrąb, tym ciemniejszy kolor pieczywa.

Wartości dietetyczne

Pieczywo ciemne korzystnie wpływa na przemianę materii. Zawiera bowiem duże ilości błonnika, który ułatwia trawienie i przyswajanie składników. Jest niezastąpione przy zaparciach i otyłości. Jest jednak ciężko strawne. Powinny go więc unikać osoby cierpiące na niektóre schorzenia układu pokarmowego.

Pieczywo białe jest lekko strawne, ale bardziej kaloryczne od razowego. Jak najrzadziej powinny po nie sięgać osoby z nadwagą i ze skłonnością do tycia.

Dodatki do chleba

Mają na celu poprawienie jego smaku i zwiększenie wartości odżywczej, np. dodanie soi lub soczewicy, ziaren słonecznika, sezamu podnosi ilość białka, tłuszczu, soli mineralnych i witamin.

Siemię lniane, dzięki zawartym w nim substancjom śluzowatym, wywiera kojące działanie na przewód pokarmowy.

Przechowywanie

Każde pieczywo powinno być przechowywane w szczelnych opakowaniach, najdłużej 2-3 dni. Dłużej można przetrzymać chleb w zamrażalniku, w temperaturze -20 st.c. Rozmrożony nawet po kilku miesiącach – będzie świeży.

1. Czy muszę robić mammografię, choć często i dokładnie badam piersi palcami?

Za pomocą obmacywania można wyczuć guz dopiero wtedy, kiedy ma on 1 cm średnicy. Mammogram pozwala zlokalizować bardzo małe 2-3 mm guzki, a nawet wykryć mikro zwapnienia, które dopiero mogą się przekształcić w guzek.

2. Czy prześwietlenie piersi nie jest szkodliwe?

Mammografia polega na prześwietleniu piersi dawką tzw. miękkich promieni rentgenowskich, czyli całkowicie bezpiecznych.

3. Czy trzeba się specjalnie przygotowywać do badania?

Nie. Dobrze jest jednak nie używać tego dnia dezodorantu ani żadnych zasypek pod pachy i w okolicach piersi, a także perfum, gdyż mogą powstać smugi i zaciemnienia obrazu. Z tego samego powodu trzeba wygolić pachy.

4. Jak wygląda badanie?

Pierś umieszczona zostaje między dwiema płytkami, które ją spłaszczają. Jest to trochę nieprzyjemne, dlatego mammografię najlepiej robić wtedy, kiedy piersi są miękkie i mniej wrażliwe, czyli około 10. dnia cyklu. Nie dotyczy to oczywiście kobiet, które już nie miesiączkują.

5. Jak często trzeba robić mammografię?

Pierwszą mammografię kobieta powinna wykonać po 35. roku życia. Między 40. a 45. należy to robić co dwa-trzy lata, a po 45. – co rok. Wynik badań trzeba przechowywać.

6. Czy USG może zastąpić mammografię?

Ultrasonografia piersi wystarcza młodym kobietom jako badanie profilaktyczne.

7. Jeśli zostanie wykryty guzek, co trzeba robić dalej?

Lekarz wówczas kieruje na USG, które pozwala odróżnić guzek lity od wypełnionego płynem (torbiel) albo na biopsję piersi w celu wykluczenia lub potwierdzenia zmian nowotworowych.

8. U których kobiet ryzyko zachorowania na raka piersi jest największe?

U tych, które nie rodziły lub pierwsze dziecko miały po 30. roku życia; wcześnie (przed 12. rokiem życia) zaczęły miesiączkować, a późno (po 55. roku życia) weszły w menopauzę oraz te, których matka lub siostra chorowały na raka sutka.

Nic tak nie szpeci kobiecego ciała jak owłosienie. Tymczasem wraz z nadejściem letnich dni, pod wpływem słońca i ciepła, zbędne włoski rosną szybciej, zaś letnie stroje, odsłaniające nogi i pachy, bezlitośnie zdradzają ich obecność. Ten wstydliwy defekt można z łatwością usunąć. Rzecz w tym, aby wybrać najwłaściwszy sposób: bezpieczny, dostosowany do rodzaju owłosienia, wrażliwości skóry, a także indywidualnych upodobań.

Radykalne woski

Usuwają włosy z cebulkami, dzięki czemu skóra pozostaje gładka przez 3-4 tygodnie. Systematyczne stosowanie wosku osłabia tempo odrastania włosów, może nawet sprawić, że znikną zupełnie.

Letni, do wrażliwej skóry

Zaleca się go paniom o bujnym owłosieniu i wrażliwej skórze. “Letnie” woski występują najczęściej w postaci granulek, które podgrzewa się w specjalnym pojemniczku. Trzeba to robić ostrożnie: tak aby roztopiły się, ale miały zaledwie letnią temperaturę. Rozsmarowujemy tę gęstą, płynną substancję plastikową szpatułką po znajdujących się w opakowaniu taśmach. Przyklejamy je dokładnie do ciała, a po ostygnięciu preparatu zrywamy szybkim ruchem. Pełny komfort zapewnia jednak użycie do zabiegu urządzenia typu roll-on. Ułatwia ono szybkie i równomierne rozprowadzenie po taśmach płynnego wosku, znajdującego się w buteleczce i wymagającego jedynie lekkiego podgrzania. Takim woskiem można depilować nogi oraz usuwać meszki na twarzy: nad górną wargą czy na zewnętrznych partiach policzków.

Ciepły, najskuteczniejszy

Stosowanie wosku podgrzanego do temperatury ok. 37 st.C daje najlepsze rezultaty, gdyż pod wpływem ciepła otwierają się pory skóry i wyrywanie włosów wraz z cebulkami staje się nie tylko łatwiejsze, ale i mniej bolesne. Najlepiej depilować tą metodą nogi, gdzie owłosienie bywa gęste i twarde.

Zimny, bardzo praktyczny

Gotowymi do użycia, jednorazowymi plastrami, czyli zimnym woskiem, usuwa się włosy błyskawicznie. Po ogrzaniu w dłoniach, przyklejamy plastry do ciała, a po chwili zrywamy je. Zimny wosk nie usuwa włosów z cebulkami.

Golarka tylko okazjonalnie

Lekka i delikatne posiada nawilżającą płytkę. W trakcie golenia stosuje się preparat ułatwiający tę czynność (żel albo piankę), a po zabiegu kosmetyk kojący i nawilżający skórę. Nie używajmy jednak zbyt często golarki, która sprawia, że włosy wzmacniają i odrastają coraz szybciej.

Depilatory elektryczne

Wyposażone są w rodzaj obrotowych pęsetek, które precyzyjnie chwytają nawet bardzo krótkie włoski, wyrywając je bezboleśnie, wraz z cebulkami. Niektóre z tych aparatów mają też głowicę golącą. Po zabiegu nogi pozostają gładkie ok. 2 tygodni.

Błyskawiczny zabieg kremem lub pianką

Oba te preparaty zawierają pochodne amoniaku, które niszczą i osłabiają strukturę włosa. Przecinają go nie na powierzchni skóry, lecz pod nią, ale niezbyt głęboko, ponieważ prawie nie przenikają do porów. Srodki te nie mają wpływu na cebulki, nie wzmacniają również włosów. Zaczynają one odrastać dość szybko, po upływie 3-5 dni, pozostają jednak cienkie i miękkie.