Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!

Owsianka jest jednym z najbardziej kompletnych posiłków stosowanych w wielu dietach, więc warto zaczynać od niej dzień.

Owsianka daje przede wszystkim wielkie korzyści dla jelit ze względu na wysoką zawartość błonnika. Posiada również potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu w organizmie. Na długo daje uczucie sytości, jest więc doskonałym śniadaniem.

Nasiona Chia zaś w kontakcie z wodą wchłaniają ją i pęcznieją. Stają się substancją przypominającą żelatynę i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Są bogate w kwasy omega-3, idealnie regenerują tkanki i wspierają ich wzrost, są więc świetne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Spożywanie tych dwóch połączonych pokarmów daje wielkie korzyści dla organizmu: 

– zapobiega chorobom serca,

– obniża poziom złego cholesterolu,

– zmniejsza objawy zapalenia stawów i regeneruje tkanki,

– podwyższa pozioma białka, minerałów i błonnika,

– kontrolę poziomu cukrów i trójglicerydów we krwi,

– uzupełnia niedobór cennych kwasów omega-3 i omega-6.

Jak przygotować owsiankę z chia?

Przygotuj:

– 50 ml wody

– filiżankę płatków owsianych

– 2 łyżki wanilii

– cynamon

– sól

– 4 łyżki chia

Dodaj do wody cynamon i wanilię i zagotuj. Kiedy zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane i zmniejsz ogień. Na małym gotuj przez 5 minut, mieszając i mając odkryty garnek. Następnie zestaw z ognia i odstaw na 5 minut. Dodaj miód i trochę soli, wymieszaj. Jedz gorące, posypane nasionami chia.

Popularne frazy:

  • news
  • best cameras
  • news
  • best cameras
  • news
  • best cameras
  • best cameras
  • news
  • news
  • news

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!