Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę lub jesteś na diecie proteinowej, bogatej w białko, powinieneś docenić koktajle proteinowe, które z powodzeniem mogą zastąpić posiłek, zawierają sporo cennych składników niezbędnych dla zdrowia, a przygotowane z pomysłem – są pyszne.
Dlatego dzisiaj mamy dla was kilka pomysłów na to wartościowe danie. Zapraszamy do lektury!
Pomysł 1
Potrzebne będą:
- szklanka mleka,
- miarka białka serwatkowego,
- banany, kiwi, truskawki.
Przygotowanie:
Mleko łączymy z białkiem serwatkowym, miksujemy blenderem przez kilkanaście minut na gładką masę, dodajemy pokrojone na małe kawałki, uprzednio oczyszczone owoce i miksujemy dalej, początkowo na małych obrotach, a potem stopniowo zwiększając prędkość blendera. Czynność kontynuujemy do momentu, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję.
Pomysł 2
Potrzebne będą:
- pół szklanki chudego mleka,
- pół szklanki jagód (mogą być mrożone),
- banan,
- 1 łyżka miodu.
Przygotowanie:
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy w blenderze… i gotowe :)
Pomysł 3
Potrzebne będą:
- 1 banan lub jabłko
- szklanka mleka
- 200 ml jogurtu naturalnego
- 60 g ugotowanego ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego
Przygotowanie:
Wszystkie składniki po rozdrobnieniu dokładnie miksujemy w blenderze na gładką masę. Powinniśmy otrzymać 3-4 szklanki gotowego koktajlu, który spokojnie może nam zastąpić pełnowartościowy posiłek. Nie pijmy całości od razu, podzielmy ją na kilka porcji :)
Smacznego!
