Jak wzmocnić serce?

Jak wzmocnić serce

Jak wzmocnić serce?

Do najważniejszych czynników ryzyka najczęstszych chorób sercowo-naczyniowych należą: predyspozycje   genetyczne, otyłość, cukrzyca, stresujący tryb życia, palenie papierosów.

Aktywność fizyczną jest bardzo ważna dla zdrowia . Podnosi naszą wydolność fizyczna  dając lepsze samopoczucie . Po stresującej pracy dobrze jest przebiec się lub wykonać  inne ćwiczenia fizyczne, które pozwolą nam się odprężyć i spalić adrenalinę wytworzona w okresie stresującym. U osób ze skłonnością do nadwagi  i cukrzycy regularne ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na metabolizm czyli spalanie cukrów  i tkanki tłuszczowej.
Najczęstsze choroby układu krążenia rozwijają się  przez wiele lat , a więc mają swój początek  w wielu przypadkach już w dzieciństwie. W ich rozwoju odgrywa  szereg czynników  w tym dieta , a w niej nie tylko ilość jedzenia  ale i jakość. Należy wiec nieustannie , na wszystkie  sposoby , propagować  zdrowe zasady odżywiania. Suplementy diety  stały się  ważnym dodatkiem  codziennego jedzenia . Zaleca się np. spożywanie  dobrych bakterii, witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych omeg 3, pełnoziarnistą żywność, warzywa, owoce, ryby, flawonoidy.

Oceń tą poradę

Podobne porady:

Tags: , , ,

Dodaj komentarz