Jak wyszczuplić łydki?

Zmiana kształtu łydek jest  trudna. Kształt łydek jest bardziej  uwarunkowany genetycznie. Z drugiej strony wpływ ćwiczeń na kształt łydek jest utrudniony ze względu na grubą powłokę tkanki łącznej, która je otacza. Po za tym, decyduje o tym struktura włókien mięśniowych, które przeważają w mięśniach łydek. Są to włókna specjalnie przystosowane do długotrwałych, umiarkowanych wysiłków.

Aby poprawić wygląd łydek możesz spróbować stosować ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia na smukłość łydek to głównie rozciąganie, wyrzucanie nóg do tyłu. Marsz z podnoszeniem kolan, przysiady, krzesełko (krzesełko wykonujemy w następujący sposób siadamy na podłodze opierając się plecami o ścianę. Uginamy nogi w kolanach, by między łydkami a udami utworzył się kąt prosty.

Wyciągamy przed siebie wyprostowane ręce. W takiej pozycji zostajemy przez 5 sekund, następnie rozluźniamy mięśnie i powtarzamy ćwiczenie 20 razy starając się wydłużyć czas do 30 sekund).

Oceń

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.