Jak utrzymać wagę

Jak utrzymać wagę?

Jak utrzymać wagę

Jak utrzymać wagę?

W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat  bardzo zmienił się nasz styl życia. Spożywamy za dużo tłuszczów i cukru, natomiast za mało węglowodanów złożonych. Zamiast zdrowych, naturalnych produktów  jemy więcej przetworzonej żywności pozbawionej błonnika. Przygotowując posiłki korzystamy  z półproduktów oraz gotowych mrożonych dań, które są bardzo kaloryczne.

W naszej kuchni dominują dania typu fast food, chipsy, napoje orzeźwiające. Co gorsza spożywamy je w przeświadczeniu, że to tylko drobna przekąska w ciągu dnia. Szybkie tempo życia utrudnia  regularne spożywanie  posiłków – przeciętnie jemy 1-2 razy dziennie, a w dodatku mamy za mało ruchu.

Aby utrzymać prawidłową masę ciała, należy racjonalnie się odżywiać  i dużo ruszać. A także zadbać o prawidłowy bilans energetyczny. Tzn. należy organizmowi dostarczyć tyle  kalorii, ile on może na bieżąco wykorzystać.
Aby utrzymać odpowiednią wagę należy zapomnieć o wyniszczających dietach cud, zazwyczaj nie są one oparte na żadnej wiedzy naukowej, przynoszą tylko organizmowi straty (białka, witamin, mikroelementów). By dieta była skuteczna nie możesz więcej jeść niż się spala. Powinnaś spożywać 4-5 posiłków dziennie w małych porcjach. Jeść dużo warzyw i owoców  (ale nie przesadzać). Należy unikać słodyczy, chipsów, fast foodów. Wskazane jest picie wody mineralnej, naturalnych soków warzywno – owocowych, unikaj napojów gazowanych.

Oceń

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.