Pilates to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. Ich celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, są połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.
Przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu czy ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie „koci grzbiet”? – porady video
Ćwiczenie „koci grzbiet” jest fantastyczne jako rozgrzewka i świetnie rozciąga, przygotowując ciało do ćwiczeń pilates. Poniższy film ilustruje, jak prawidłowo je wykonać.
W czasie wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o prawidłowym oddychaniu, stopniowym zwiększaniu tempa, a po ich zakończeniu – o rozluźnieniu się.
