Jak jeździć na rolkach?

jazda na rolkach

Jak jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to świetny sposób na poprawę kondycji. Tę formę aktywności fizycznej można uprawiać niemal wszędzie, wymaga ona od nas jednak odpowiedniego przygotowania. Po pierwsze musimy zaopatrzyć się w dopasowane do swojej stopy i umiejętności rolki, po drugie… musimy się nauczyć na nich jeździć.

Dlatego właśnie dzisiaj mamy dla was kilka wskazówek dotyczących tego, jak jeździć na rolkach.

Zanim zaczniesz naukę jazdy na rolkach

Początki nauki jazdy na rolkach bywają trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto nigdy nie jeździł np. na łyżwach. Związane z nimi są m.in. bolesne upadki, stąd warto zaopatrzyć się przed pierwszą lekcją w ochraniacze i kask, dzięki którym zapobiegniemy poważniejszym uszkodzeniom ciała.

Najlepiej jeździć na rolkach po betonie, jednak na pierwszą lekcję warto wybrać mniej twardą nawierzchnię. Pierwsze próby utrzymania równowagi można wykonać już w domu, na przykład na korytarzu, długim, wyłożonym miękkim dywanem. Wówczas ewentualne upadki będą o wiele mniej bolesne.

Pierwsza jazda na rolkach na zewnątrz

Dopiero gdy poczujesz, że umiesz łapać równowagę, wybierz się na zewnątrz, najlepiej w miejsce rzadziej uczęszczane, o płaskiej i równej powierzchni, takie jak pusty parking czy nieuczęszczana boczna ulica. Koniecznie weź ze sobą odzież ochronną!

Do zakładania rolek wybieraj zawsze miejsca, gdzie będziesz siedzieć wygodnie, ale równocześnie gdzie nie będziesz mieć problemów, aby wstać i zacząć jazdę. Zakładaj rolki odpowiednio – mocno zawiąż sznurowadła, dokładnie zapnij klamry i usztywnij kostkę – niedopuszczalne jest, aby stopa przemieszczała się w bucie w czasie jazdy.

Na początek stań w lekkim rozkroku i ustaw stopy równolegle do ramion, mniej więcej 10-15 cm od siebie. Jedną stopę cofnij i ustaw bokiem. Od tej stopy wykonaj odepchnięcie na bok i połącz ją z drugą stopą. Czynność tę powtarzaj naprzemiennie jedną i drugą nogą, a w czasie złączania nóg pamiętaj o tym, aby kolana znajdowały się maksymalnie blisko siebie.

Kolejną ważną zasadą jest jazda na lekko ugiętych nogach – obniża to środek ciężkości i pozwala utrzymać równowagę. Pamiętaj o tym, że górna część ciała ma pozostać nieruchoma – nie bujaj korpusem w czasie jazdy! W ruchu powinny pozostać jedynie kończyny dolne i górne.

Początkującym rolkarzom problemy sprawia często hamowanie. O tym, w jaki sposób wykonać tę czynność bez narażenia się na uszkodzenia ciała, przeczytasz .

Zachęcamy też do obejrzenia poniższego filmu, dzięki któremu poznasz najważniejsze zasady związane z jazdą na rolkach i nauką tej umiejętności. Powodzenia!

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty test2 Uprawy rolne
No Preview
Jak dobierać zasłony?
No Preview
Jak udrożnić rury?
No Preview
Czy izolacja termiczna ma duże znaczenie dla budynku?
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
No Preview
Jak zrobić kruszonkę?
No Preview
Jak podawać zieloną sałatę?
No Preview
Jak zrobić pysznego kurczaka po karaibsku?
Boże Narodzenie Dzień Dziecka Dzień Kobiet Dzień Matki Dzień Ojca Halloween Nowy Rok Pierwsza Komunia Święta Pozostałe Rocznice Urodziny Walentynki Wielkanoc
No Preview
Jak obdarować kogoś niestandardowym prezentem?
Fotograf na imprezę
Jak wybrać dobrego fotografa na uroczystość?
galareta wieprzowa
Jak przygotować świąteczną galaretę wieprzową?