Jak jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to świetny sposób na poprawę kondycji. Tę formę aktywności fizycznej można uprawiać niemal wszędzie, wymaga ona od nas jednak odpowiedniego przygotowania. Po pierwsze musimy zaopatrzyć się w dopasowane do swojej stopy i umiejętności rolki, po drugie… musimy się nauczyć na nich jeździć.

Dlatego właśnie dzisiaj mamy dla was kilka wskazówek dotyczących tego, jak jeździć na rolkach.

Zanim zaczniesz naukę jazdy na rolkach

Początki nauki jazdy na rolkach bywają trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto nigdy nie jeździł np. na łyżwach. Związane z nimi są m.in. bolesne upadki, stąd warto zaopatrzyć się przed pierwszą lekcją w ochraniacze i kask, dzięki którym zapobiegniemy poważniejszym uszkodzeniom ciała.

Najlepiej jeździć na rolkach po betonie, jednak na pierwszą lekcję warto wybrać mniej twardą nawierzchnię. Pierwsze próby utrzymania równowagi można wykonać już w domu, na przykład na korytarzu, długim, wyłożonym miękkim dywanem. Wówczas ewentualne upadki będą o wiele mniej bolesne.

Pierwsza jazda na rolkach na zewnątrz

Dopiero gdy poczujesz, że umiesz łapać równowagę, wybierz się na zewnątrz, najlepiej w miejsce rzadziej uczęszczane, o płaskiej i równej powierzchni, takie jak pusty parking czy nieuczęszczana boczna ulica. Koniecznie weź ze sobą odzież ochronną!

Do zakładania rolek wybieraj zawsze miejsca, gdzie będziesz siedzieć wygodnie, ale równocześnie gdzie nie będziesz mieć problemów, aby wstać i zacząć jazdę. Zakładaj rolki odpowiednio – mocno zawiąż sznurowadła, dokładnie zapnij klamry i usztywnij kostkę – niedopuszczalne jest, aby stopa przemieszczała się w bucie w czasie jazdy.

Na początek stań w lekkim rozkroku i ustaw stopy równolegle do ramion, mniej więcej 10-15 cm od siebie. Jedną stopę cofnij i ustaw bokiem. Od tej stopy wykonaj odepchnięcie na bok i połącz ją z drugą stopą. Czynność tę powtarzaj naprzemiennie jedną i drugą nogą, a w czasie złączania nóg pamiętaj o tym, aby kolana znajdowały się maksymalnie blisko siebie.

Kolejną ważną zasadą jest jazda na lekko ugiętych nogach – obniża to środek ciężkości i pozwala utrzymać równowagę. Pamiętaj o tym, że górna część ciała ma pozostać nieruchoma – nie bujaj korpusem w czasie jazdy! W ruchu powinny pozostać jedynie kończyny dolne i górne.

Początkującym rolkarzom problemy sprawia często hamowanie. O tym, w jaki sposób wykonać tę czynność bez narażenia się na uszkodzenia ciała, przeczytasz .

Zachęcamy też do obejrzenia poniższego filmu, dzięki któremu poznasz najważniejsze zasady związane z jazdą na rolkach i nauką tej umiejętności. Powodzenia!

Popularne frazy:

  • www jak jezdzic na łyżłorolkach pl
AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
mporady
Jak zrobić fosforyzujące butelki?
pozytywna-energia-rosliny
5 roślin wnoszących pozytywną energię do domu
jak-sadzic-i-pielegnowac-maliny
Jak sadzić i pielęgnować maliny?
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
jak-wybrac-jajka-na-wielkanoc
Jak wybrać idealne jajka na Wielkanoc?
jak-zrobic-kruszonke
Jak zrobić kruszonkę?
jak-podawac-salate
Jak podawać zieloną sałatę?
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
30
Trendy na jesień 2014 – fryzury
31
Trendy na jesień 2014 – make up
32
W co się ubrać, gdy teoretycznie nie ma się co na siebie włożyć?
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
kłotnia
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
sexi 2
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
cialo
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
otylosc
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
kuchnia
Jak ćwiczyć w kuchni?
motywacja
Jak zmotywować się do ćwiczeń w domu?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
aloes
Naturalny składnik, który bardzo szybko usuwa rozstępy
m-porady-2
Niesamowite właściwości skóry z owoców granatu
tee-1252000_960_720
Naturalne sposoby na zlikwidowanie cieni pod oczami
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
sen
2 nawyki, które przeszkadzają w dobrym śnie
szałwia
Cenne właściwości szałwii
kurkuma
Sprawdź, co spożywanie łyżki kurkumy dziennie może zrobić dla Twojego zdrowia