Jak jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to świetny sposób na poprawę kondycji. Tę formę aktywności fizycznej można uprawiać niemal wszędzie, wymaga ona od nas jednak odpowiedniego przygotowania. Po pierwsze musimy zaopatrzyć się w dopasowane do swojej stopy i umiejętności rolki, po drugie… musimy się nauczyć na nich jeździć.

Dlatego właśnie dzisiaj mamy dla was kilka wskazówek dotyczących tego, jak jeździć na rolkach.

Zanim zaczniesz naukę jazdy na rolkach

Początki nauki jazdy na rolkach bywają trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto nigdy nie jeździł np. na łyżwach. Związane z nimi są m.in. bolesne upadki, stąd warto zaopatrzyć się przed pierwszą lekcją w ochraniacze i kask, dzięki którym zapobiegniemy poważniejszym uszkodzeniom ciała.

Najlepiej jeździć na rolkach po betonie, jednak na pierwszą lekcję warto wybrać mniej twardą nawierzchnię. Pierwsze próby utrzymania równowagi można wykonać już w domu, na przykład na korytarzu, długim, wyłożonym miękkim dywanem. Wówczas ewentualne upadki będą o wiele mniej bolesne.

Pierwsza jazda na rolkach na zewnątrz

Dopiero gdy poczujesz, że umiesz łapać równowagę, wybierz się na zewnątrz, najlepiej w miejsce rzadziej uczęszczane, o płaskiej i równej powierzchni, takie jak pusty parking czy nieuczęszczana boczna ulica. Koniecznie weź ze sobą odzież ochronną!

Do zakładania rolek wybieraj zawsze miejsca, gdzie będziesz siedzieć wygodnie, ale równocześnie gdzie nie będziesz mieć problemów, aby wstać i zacząć jazdę. Zakładaj rolki odpowiednio – mocno zawiąż sznurowadła, dokładnie zapnij klamry i usztywnij kostkę – niedopuszczalne jest, aby stopa przemieszczała się w bucie w czasie jazdy.

Na początek stań w lekkim rozkroku i ustaw stopy równolegle do ramion, mniej więcej 10-15 cm od siebie. Jedną stopę cofnij i ustaw bokiem. Od tej stopy wykonaj odepchnięcie na bok i połącz ją z drugą stopą. Czynność tę powtarzaj naprzemiennie jedną i drugą nogą, a w czasie złączania nóg pamiętaj o tym, aby kolana znajdowały się maksymalnie blisko siebie.

Kolejną ważną zasadą jest jazda na lekko ugiętych nogach – obniża to środek ciężkości i pozwala utrzymać równowagę. Pamiętaj o tym, że górna część ciała ma pozostać nieruchoma – nie bujaj korpusem w czasie jazdy! W ruchu powinny pozostać jedynie kończyny dolne i górne.

Początkującym rolkarzom problemy sprawia często hamowanie. O tym, w jaki sposób wykonać tę czynność bez narażenia się na uszkodzenia ciała, przeczytasz .

Zachęcamy też do obejrzenia poniższego filmu, dzięki któremu poznasz najważniejsze zasady związane z jazdą na rolkach i nauką tej umiejętności. Powodzenia!

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
usb
Jak przechowywać kable i ładowarki?
chusteczki-nawilzajace
Jak wykorzystać chusteczki nawilżające?
tkanina
Sztuczka dotycząca zmiękczania tkanin
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
chia
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
smak-kawy
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
onion-1144627_960_720
Nowy sposób na podanie cebuli
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
stare-dzinsy
Co sprawić, by wytarte dżinsy wyglądały jak nowe?
30
Trendy na jesień 2014 – fryzury
31
Trendy na jesień 2014 – make up
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
kłotnia
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
sexi 2
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
cialo
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
china-1572770_960_720
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
otylosc
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
kuchnia
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
natural
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
chusteczki-nawilzajace
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
woda-kolonska
Woda kolońska jako odświeżacz powietrza
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
hungry
Naturalne środki zaradcze na napady głodu
herb
Lecznicze właściwości krwawnicy pospolitej
owies
Jakie korzyści daje woda z płatków owsianych?