Recently,Pandora Australia the reporter found that international Pandora Canadahigh-end apparel Ralph Lauren Outletbrand Polo Ralph Lauren shoes have to bring their products to enter the mainland market.Ralph Lauren Australia This time the landing of the market,Ralph Lauren Canada mainly in the domestic counter sales by vendors Hogan Italiaof high-end shoes LUXE BRANDS (Li Shi).Burberry Outlet LUXE BRANDS (Lai Shi) flagship store in Shanghai fashion landmark in Shanghai, Michael Kors Bags OutletHong Kong Plaza 375 on the third floor.Cheap Tiffany Sale According LUXE BRANDS (Li Shi)Tiffany Sale UK introduced for the first time in thehttp://www.courtterrace.com.au Chinese market this year, Polo Ralph Lauren shoes shelves have the British Academy, the high street fashion, polar explorer and fantasy princess shoes four series, http://www.rcorner.co.ukaimed at the most classic and most aristocratic turmoil Cheap Pandora Charmsin Europe Polo Ralph Lauren brings home the pursuit of quality of life in Shanghai.

Jak jeździć na rolkach?

jazda na rolkach

Jak jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to świetny sposób na poprawę kondycji. Tę formę aktywności fizycznej można uprawiać niemal wszędzie, wymaga ona od nas jednak odpowiedniego przygotowania. Po pierwsze musimy zaopatrzyć się w dopasowane do swojej stopy i umiejętności rolki, po drugie… musimy się nauczyć na nich jeździć.

Dlatego właśnie dzisiaj mamy dla was kilka wskazówek dotyczących tego, jak jeździć na rolkach.

Zanim zaczniesz naukę jazdy na rolkach

Początki nauki jazdy na rolkach bywają trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto nigdy nie jeździł np. na łyżwach. Związane z nimi są m.in. bolesne upadki, stąd warto zaopatrzyć się przed pierwszą lekcją w ochraniacze i kask, dzięki którym zapobiegniemy poważniejszym uszkodzeniom ciała.

Najlepiej jeździć na rolkach po betonie, jednak na pierwszą lekcję warto wybrać mniej twardą nawierzchnię. Pierwsze próby utrzymania równowagi można wykonać już w domu, na przykład na korytarzu, długim, wyłożonym miękkim dywanem. Wówczas ewentualne upadki będą o wiele mniej bolesne.

Pierwsza jazda na rolkach na zewnątrz

Dopiero gdy poczujesz, że umiesz łapać równowagę, wybierz się na zewnątrz, najlepiej w miejsce rzadziej uczęszczane, o płaskiej i równej powierzchni, takie jak pusty parking czy nieuczęszczana boczna ulica. Koniecznie weź ze sobą odzież ochronną!

Do zakładania rolek wybieraj zawsze miejsca, gdzie będziesz siedzieć wygodnie, ale równocześnie gdzie nie będziesz mieć problemów, aby wstać i zacząć jazdę. Zakładaj rolki odpowiednio – mocno zawiąż sznurowadła, dokładnie zapnij klamry i usztywnij kostkę – niedopuszczalne jest, aby stopa przemieszczała się w bucie w czasie jazdy.

Na początek stań w lekkim rozkroku i ustaw stopy równolegle do ramion, mniej więcej 10-15 cm od siebie. Jedną stopę cofnij i ustaw bokiem. Od tej stopy wykonaj odepchnięcie na bok i połącz ją z drugą stopą. Czynność tę powtarzaj naprzemiennie jedną i drugą nogą, a w czasie złączania nóg pamiętaj o tym, aby kolana znajdowały się maksymalnie blisko siebie.

Kolejną ważną zasadą jest jazda na lekko ugiętych nogach – obniża to środek ciężkości i pozwala utrzymać równowagę. Pamiętaj o tym, że górna część ciała ma pozostać nieruchoma – nie bujaj korpusem w czasie jazdy! W ruchu powinny pozostać jedynie kończyny dolne i górne.

Początkującym rolkarzom problemy sprawia często hamowanie. O tym, w jaki sposób wykonać tę czynność bez narażenia się na uszkodzenia ciała, przeczytasz tutaj.

Zachęcamy też do obejrzenia poniższego filmu, dzięki któremu poznasz najważniejsze zasady związane z jazdą na rolkach i nauką tej umiejętności. Powodzenia!

Jak jeździć na rolkach? 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Podobne porady:

Tags: , , ,

Dodaj komentarz

Operating triplegforcemargin has beenRalph Lauren Australia Ralph Lauren Ralph Lauren Corp.rathehouse Group weakness,Cheap Ralph Lauren the company said operating ninacasianoprofit margin fell mainly by the impact of long-term investment strategy.Polo Ralph Lauren Sale Second quarter Ralph Lauren Ralph Lauren Corp.ovcwa Group launched the Polo for women, and opened its first store in New York's Fifth Avenue during the same time in Greater China has opened its first flagship store for men and women overall. Second quarter operating costs Ralph Lauren Ralph Lauren Corp. Group rose 7.2 percent,inhalents higher than the income growth from the same period lastRalph Lauren Outlet year of $ 789 million to $ 846 million US dollars. Second quarter Ralph Lauren Ralph Lauren Corp. Group's total revenues increased 4.1 percent, from last year's $ 1.915 billion to $ 1.994 billion US dollars over the same period. By channel,Ralph Lauren Australia Outlet Direct channel in the second quarter same-store sales growth of 1%, with international markets and electricity supplier channels have double-digit growth in the second quarter of the channels recorded a total revenue of $ 1.006 billion, compared with $ 944 million a year earlier, an increase of 6.5%. wholesale channel revenue increased 1.7%, from the prior year $ 928 million a year earlier to $ 934 million.