Jak opanować stres

Jak działa stres na organizm?

zestresowany mężczyzna

Jak stres działa na organizm?

Długo trwające napięcie sprawia, że organizm zaczyna przystosowywać się do nowej sytuacji. Produkuje wówczas trzydzieści hormonów, z których każdy pełni niezwykle ważną rolę w przygotowaniu do walki, ale wtedy znikają typowe dla stresu objawy, jak drżenie rąk, zwiększona potliwość, suchość w ustach czy ból głowy.

Jeśli stres nie zostanie rozładowany, wówczas organizm wchodzi w stan wyczerpania. Wtedy spada odporność, jesteśmy znacznie bardziej podatni na infekcje. Rozpocznie się niszczący wpływ stresu na nasze ciało i umysł.

Włosy

Wypadanie włosów jest spowodowane wydzielaniem się hormonów stresu. Do sporego wyłysienia może dojść nawet w ciągu doby. Dlatego warto zażywać preparaty ze skrzypem polnym, który je wzmocni.

Szyja i kark

Długie napięcie nerwowe powoduje sztywność karku i szyi. W niektórych przypadkach człowiek może odczuwać problem z poruszaniem głowy. Mięśnie rozluźni gorący prysznic albo masaż szyi i karku.

Kości

Kortyzol, czyli hormon stresu, niekorzystnie wpływa na przyswajanie wapna przez kości. Powoduje również zwiększone jego wydalanie z organizmu, co w konsekwencji prowadzi do osteoporozy. Dlatego na wzmocnienie kości poleca się preparaty z wapniem i witaminą D3 oraz zwiększoną ilość produktów nabiałowych w diecie.

Jelita

Pod wpływem działania hormonów stresu zmienia się skład flory bakteryjnej jelit. Wówczas dochodzi do zaburzeń trawienia, czego efektem są częste biegunki. Na odnowę flory bakteryjnej jelit świetnie wpływają jogurty z żywymi kulturami bakterii oraz probiotyki.

Żołądek

Gdy jesteśmy w stresie, zmienia się nasza błona śluzowa żołądka, wtedy o wiele łatwiej tworzą się wrzody żołądka i dwunastnicy. W osłanianiu śluzówki pomogą preparaty neutralizujące kwaśne soki, jednak ich przyjmowanie nie może mieć stałego charakteru.

Serce

Kortyzol i adrenalina w istotnym stopniu wpływa na arytmię serca i nadciśnienie. Gdy dochodzi do zwolnionej akcji skurczowo-rozkurczowej, wówczas grozi nam ryzyko zawału. Dla zwiększenia odporności serca na stres zaleca się dużą ilość ruchu oraz odpoczynek. O czym pamięta bezstresowiec?

  1. Wysypianie się.
  2. Odpoczynek od pracy dwa razy w roku poprzez podział urlopu wypoczynkowego na dwie części.
  3. Uprawianie sportu.
  4. Hobby.
  5. Zero alkoholu.
  6. Nie objadanie się w sytuacjach stresowych.
  7. Rozsądne przyjmowanie tabletek uspakajających.
  8. Urozmaicona dieta obfitująca w warzywa, owoce, nabiał i ryby.
  9. Rozmowa o problemach.
  10. Rozładowywanie negatywnych emocji.
Oceń

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.