Jak ćwiczyć w kuchni?

Jeżeli nie masz czasu na codzienną gimnastykę czy uprawianie sportu, wcale nie oznacza to, że całkowicie musisz zrezygnować z ćwiczeń fizycznych. Możesz zadbać o zdrowie i jędrność swojego ciała nawet podczas banalnych czynności, takich jak np. zmywanie naczyń.

W jaki sposób ćwiczyć w kuchni, pomiędzy codziennymi obowiązkami? Podpowiadamy dzisiaj :)

Tańcz!

Możesz dodać sobie energii w czasie wykonywania codziennych obowiązków, słuchając ulubionej muzyki. Zadbaj o to, żeby mieć trochę miejsca w kuchni, włącz ulubioną muzykę i poruszaj się w rytm muzyki w czasie gotowania czy pieczenia. Taniec jest najłatwiejszą i chyba najbardziej indywidualną formą ćwiczeń i może Ci pomóc spalić zbędne kalorie w czasie – paradoksalnie – przygotowywania posiłków.

Rób pompki

Aby zadbać o silne, mocne ramiona, możesz w czasie pracy w kuchni zrobić sobie przerwę na… pompki. Rób ich kilka-kilkanaście dziennie, stając w odległości dwóch kroków od blatu i wspierając się o niego rękami tak, aby biodra znalazły się w jednej linii z grzbietem. Nie rozstawiaj zbyt szeroko ramion, napnij mięśnie brzucha i całe ciało i ugnij, a następnie wyprostuj ręce w łokciach. Pamiętaj, aby nie ruszać innymi częściami ciała i nie zmieniać ich pozycji – pracują tylko mięśnie rąk!

Rozciągaj się

Rozciąganie się możliwe jest właściwie wszędzie, także w kuchni. Stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów w przód i dotknij stóp dłońmi. W tej pozycji pozostań przez chwilę, jeżeli masz trochę miejsca, zrób kilka kroków. Powtórz kilka razy.

Stań w rozkroku, unieś w górę jedną rękę, zegnij ją maksymalnie w łokciu. Drugą ręką złap za łokieć i przeciąg go za głowę. Powtórz na każdą stronę po kilka razy.
Stań na lewej nodze, oprzyj się prawą ręką o ścianę lub blat w kuchni. Prawą nogę ugnij w kolanie i złap prawą ręką w kostce. Przyciągnij ugiętą nogę maksymalnie do góry, powtórz po kilka razy na każdą ze stron.

Stań przy ścianie, wyprostuj ramiona, oprzyj je o ścianę na wysokości pasa. Pochyl tułów w taki sposób, żeby Twoje plecy razem z ramionami były równoległe do podłogi, wykonaj lekki skłon tułowia, nie zmieniając ułożenia ramion.

Rób przysiady

W czasie załadowywania zmywarki możesz także zrobić kilka przysiadów. Za każdym razem, kiedy będziesz sięgać po kolejny zabrudzony talerz, zrób pełny przysiad. Podobnie możesz postępować podczas rozładowywania zmywarki, a także innych czynności, a także w czasie krótkich przerw w kuchennych obowiązkach.

Ćwicz pośladki, uda i łydki

Zmywając naczynia, możesz zadbać o swoje pośladki. Spinaj je na kilka-kilkanaście sekund kilkanaście razy, a zwiększych ich jędrność. Możesz także, unosząc w górę pięty, stawać na palcach przynajmniej 10 razy pod rząd. Wzmocni to mięśnie nóg, zwłaszcza łydek, rozciągnie je i wpłynie korzystnie na ich wygląd.

Sprzątaj!

Nie unikaj przecierania kuchennych blatów, przetarcia lodówki, sprzątania w szafkach itp. W czasie każdej z tych czynności możesz wykonywać różne własne, wymyślone przez siebie ćwiczenia rozciągające, a nawet bez ćwiczeń spalisz sporo kalorii. Polecamy!

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!