Jak być asertywnym?

asertywność

Jak być asertywnym?

Asertywnością nazywamy kulturalne wyrażanie emocji oraz własnego zdania, szanując jednocześnie poglądy rozmówcy.

Jest to cecha, którą kształcimy w sobie podczas okresu dojrzewania.

Stresowe sytuacje ukazują trzy typy zachowań człowieka.

  1. Zachowania uległe. Człowiek, którego charakteryzuje takie zachowanie, najczęściej wycofuje się z dyskusji i nie wyraża swojego zdania, ponadto stara dopasować swoje poglądy do stanowiska rozmówcy. Jest w stanie spełnić żądania rozmówcy, nawet jeśli wewnętrznie się nie zgadza się z nim.
  2. Zachowania agresywne. Rozmówcy starają się wzajemnie narzucić swoje zdanie. Żaden z nich nie jest w stanie odpuścić ani pójść na kompromis. Próbują przeforsować swoje poglądy poprzez krzyki  a nawet emocjonalny szantaż.
  3. Zachowania asertywne. Znajdują się pomiędzy dwoma omówionymi zachowaniami. Jest to najzdrowsza reakcja na opinie czy poglądy rozmówców. Ludzie cechujący się asertywnością próbują w sposób kulturalny i pełny szacunku dla swego rozmówcy, przedstawić mu swoje racje. Prowadzenie rozmowy w sposób asertywny, daje do zrozumienia drugiej osobie, że jesteście bezpośredni i potraficie uczciwie wyrażać swoje zdanie, ponadto jesteście nastawieni na osiągnięcie celu.

Ludzie asertywni udowadniają swoją postawą, że mają takie same prawa jak inni i są równie istotni jak oni. Potrafią szczerze wyrazić swoją opinię zbędnych życzliwości oraz nie ulegając rozmówcy. Cechuje ich również umiejętność przyjmowania pochwał i krytyki. Asertywność to świadome dbanie o swoje interesy oraz korzystanie z posiadanych praw. Ta cecha wykształca w człowieku umiejętność mówienia: „tak”, „nie”, „nie rozumiem” „nie wiem” bez usprawiedliwiania się.

Dzięki temu, że asertywność jest cechą nabytą, każdy może wyszkolić ją w sobie. Poniżej przeczytacie kilka zasad, które pomogą Ci w nauce asertywności.

  • Nie bój się otwarcie mówić “tak” i “nie”.
  • Nie masz obowiązku tłumaczyć się, jeżeli nie zawiniłeś, wystarczy, że spokojnie wyjaśnisz swoje zachowanie jeżeli chcesz być dobrze zrozumiany.
  • Kiedy ktoś Cie atakuje, broń się. Wyraź swoje zdanie na dany temat. Możesz również wyjaśnić powody swojego zachowania, jednakże pilnuj, aby Twoja godność osobista nie została naruszona.
  • Szanuj rozmówce, nie atakuj, nie wyśmiewaj oraz nie poddawaj wątpliwości jego sposobu myślenia.
  • Przedstaw otwarcie swoje wymagania, nie oczekuj, żeby rozmówca wiedział o czymś, czego nie powiedziałeś.
  • Nie bój się powiedzieć „nie wiem” kiedy czegoś nie wiesz oraz zadawaj pytania zawsze kiedy chcesz się czegoś dowiedzieć.
  • Jeśli potrzebujesz pomocy – poproś o nią.
  • Jeśli popełniłeś błąd, przyznaj się do niego, i weź na siebie odpowiedzialność za jego popełnienie.
  • Mów otwarcie o tym co myślisz oraz o tym jak chcesz być traktowany.
  • Naucz się słuchać tego, co inni mają do powiedzenia. Nie lekceważ swojego rozmówcy.

W Polsce coraz częściej organizowane są treningi asertywności, podczas których prowadzone są ćwiczenia w grupie lub indywidualne, mające na celu wyszkolić w ludziach odwagę wyrażania własnego zdania oraz rzeczowego wyrażania emocji i poglądów.

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
jak-sadzic-i-pielegnowac-maliny
Jak sadzić i pielęgnować maliny?
jak-dobierac-zasłony
Jak dobierać zasłony?
jak-udroznic-rury
Jak udrożnić rury?
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
jak-zrobic-kruszonke
Jak zrobić kruszonkę?
jak-podawac-salate
Jak podawać zieloną sałatę?
jak-przyrzadzic-kurczaka-po-karaibsku
Jak zrobić pysznego kurczaka po karaibsku?
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
30
Trendy na jesień 2014 – fryzury
31
Trendy na jesień 2014 – make up
32
W co się ubrać, gdy teoretycznie nie ma się co na siebie włożyć?
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
No Preview
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
No Preview
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
No Preview
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Ćwiczenia w kuchni
Jak ćwiczyć w kuchni?
Jak zmotywować się do ćwiczeń w domu?
Jak zmotywować się do ćwiczeń w domu?
nauka jazdy na łyżwach
Jakie ćwiczenia przed jazdą na łyżwach?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Jak zrobić ocet jabłkowy
Jak stosować ocet jabłkowy?
Jak leczyć uszkodzenie szkliwa?
Jak wykonać tonik Woda Królowej Węgierskiej (larendogrę)?
No Preview
Co zrobić żeby wyprostowane włosy się nie kręciły?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
Jak zrobić ocet jabłkowy
Jak stosować ocet jabłkowy?
No Preview
Jak ustrzec się przeziębienia?
No Preview
Jak powstrzymać hormonalne bóle głowy?