Jak być asertywnym?

asertywność

Jak być asertywnym?

Asertywnością nazywamy kulturalne wyrażanie emocji oraz własnego zdania, szanując jednocześnie poglądy rozmówcy.

Jest to cecha, którą kształcimy w sobie podczas okresu dojrzewania.

Stresowe sytuacje ukazują trzy typy zachowań człowieka.

  1. Zachowania uległe. Człowiek, którego charakteryzuje takie zachowanie, najczęściej wycofuje się z dyskusji i nie wyraża swojego zdania, ponadto stara dopasować swoje poglądy do stanowiska rozmówcy. Jest w stanie spełnić żądania rozmówcy, nawet jeśli wewnętrznie się nie zgadza się z nim.
  2. Zachowania agresywne. Rozmówcy starają się wzajemnie narzucić swoje zdanie. Żaden z nich nie jest w stanie odpuścić ani pójść na kompromis. Próbują przeforsować swoje poglądy poprzez krzyki  a nawet emocjonalny szantaż.
  3. Zachowania asertywne. Znajdują się pomiędzy dwoma omówionymi zachowaniami. Jest to najzdrowsza reakcja na opinie czy poglądy rozmówców. Ludzie cechujący się asertywnością próbują w sposób kulturalny i pełny szacunku dla swego rozmówcy, przedstawić mu swoje racje. Prowadzenie rozmowy w sposób asertywny, daje do zrozumienia drugiej osobie, że jesteście bezpośredni i potraficie uczciwie wyrażać swoje zdanie, ponadto jesteście nastawieni na osiągnięcie celu.

Ludzie asertywni udowadniają swoją postawą, że mają takie same prawa jak inni i są równie istotni jak oni. Potrafią szczerze wyrazić swoją opinię zbędnych życzliwości oraz nie ulegając rozmówcy. Cechuje ich również umiejętność przyjmowania pochwał i krytyki. Asertywność to świadome dbanie o swoje interesy oraz korzystanie z posiadanych praw. Ta cecha wykształca w człowieku umiejętność mówienia: „tak”, „nie”, „nie rozumiem” „nie wiem” bez usprawiedliwiania się.

Dzięki temu, że asertywność jest cechą nabytą, każdy może wyszkolić ją w sobie. Poniżej przeczytacie kilka zasad, które pomogą Ci w nauce asertywności.

  • Nie bój się otwarcie mówić “tak” i “nie”.
  • Nie masz obowiązku tłumaczyć się, jeżeli nie zawiniłeś, wystarczy, że spokojnie wyjaśnisz swoje zachowanie jeżeli chcesz być dobrze zrozumiany.
  • Kiedy ktoś Cie atakuje, broń się. Wyraź swoje zdanie na dany temat. Możesz również wyjaśnić powody swojego zachowania, jednakże pilnuj, aby Twoja godność osobista nie została naruszona.
  • Szanuj rozmówce, nie atakuj, nie wyśmiewaj oraz nie poddawaj wątpliwości jego sposobu myślenia.
  • Przedstaw otwarcie swoje wymagania, nie oczekuj, żeby rozmówca wiedział o czymś, czego nie powiedziałeś.
  • Nie bój się powiedzieć „nie wiem” kiedy czegoś nie wiesz oraz zadawaj pytania zawsze kiedy chcesz się czegoś dowiedzieć.
  • Jeśli potrzebujesz pomocy – poproś o nią.
  • Jeśli popełniłeś błąd, przyznaj się do niego, i weź na siebie odpowiedzialność za jego popełnienie.
  • Mów otwarcie o tym co myślisz oraz o tym jak chcesz być traktowany.
  • Naucz się słuchać tego, co inni mają do powiedzenia. Nie lekceważ swojego rozmówcy.

W Polsce coraz częściej organizowane są treningi asertywności, podczas których prowadzone są ćwiczenia w grupie lub indywidualne, mające na celu wyszkolić w ludziach odwagę wyrażania własnego zdania oraz rzeczowego wyrażania emocji i poglądów.

Popularne frazy:

  • jak byc asertywnym
AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
usb
Jak przechowywać kable i ładowarki?
chusteczki-nawilzajace
Jak wykorzystać chusteczki nawilżające?
tkanina
Sztuczka dotycząca zmiękczania tkanin
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
chia
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
smak-kawy
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
onion-1144627_960_720
Nowy sposób na podanie cebuli
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
stare-dzinsy
Co sprawić, by wytarte dżinsy wyglądały jak nowe?
30
Trendy na jesień 2014 – fryzury
31
Trendy na jesień 2014 – make up
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
kłotnia
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
sexi 2
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
cialo
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
china-1572770_960_720
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
otylosc
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
kuchnia
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
natural
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
chusteczki-nawilzajace
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
woda-kolonska
Woda kolońska jako odświeżacz powietrza
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
hungry
Naturalne środki zaradcze na napady głodu
herb
Lecznicze właściwości krwawnicy pospolitej
owies
Jakie korzyści daje woda z płatków owsianych?