1. Zachowaj odpowiedni poziom wody w organizmie – pij co najmniej 2 litry wody dziennie, a zapewnisz sobie dobre działanie nerek, unikniesz kamieni i piasku.
2. Zmniejsz spożycie cukru – nie tylko dostarczysz sobie mniej kalorii, ale też cukier osłabia nerki, zmniejszając ich zdolność do eliminowania toksyn.
3. Zwiększ spożycie owoców cytrusowych – zaleca się pić sok pomarańczowy, gdyż kwasy owocowe zakwaszają mocz i zabijają bakterie.
4. Pij sok żurawinowy – owoc ten sprawia, że bakterie nie mogą pozostawać na ścianach układu moczowego.
5. Nie nadużywaj leków przeciwbólowych – leki przeciwzapalne należy stosować z umiarem, ponieważ ich składniki zmniejszają stężenie kwasu moczowego w moczu.
6. Zdrowo się odżywiaj – unikaj jedzenia szpinaku, pomidorów i czekolady, ponieważ pokarmy te przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowych. Zastępuj je marchewką, winogronami, jabłkami i brzoskwiniami.
7. Ćwicz – 30 minut każdego dnia, 3 dni w tygodniu, by zapewnić prawidłowe funkcjonowanie nerek.
8. Unikaj wdychania toksycznych oparów – wdychanie ołowiu, rozpuszczalników i produktów do czyszczenia może wywoływać stan zapalny nerek.
9. Zadbaj o prawidłową podaż żelaza – niedobór sprawia, że usuwanie z organizmu toksyn jest utrudnione.
